Microbioom voedingsplan, de uitdaging van de 3e fase

Yes, ik heb fase 1 en 2 van het microbioom voedingsplan overleefd.
Allez, ik overdrijf, ik vond het best meevallen.

Denken in mogelijkheden, niet in beperkingen

Van het eerste moment ben ik gaan denken in mogelijkheden en niet in beperkingen.
Mijn man zei op een gegeven moment dat hij vermagerde van mij te zien eten, vanwege al die gezonde ingrediënten.
Ik probeerde echt te denken al wat ik met die de voedingslijst wel kon eten. En welke recepten van Marta ik dan kon maken.

microbioom voedingsplan - gezonde groenten

Wat meer werk

Ik moet toegeven dat ik tegenwoordig heel wat meer tijd in mijn eten steek. De voornaamste reden is dat die nieuwe recepten nog geen automatismen of gewoontes zijn. En ik dus wat meer wil plannen en vooruitdenken om lekker en gezond te koken.
(mijn weekmenu template die ik vroeger reeds gebruikte, is dan ook een beetje aangepast). De nieuwe vind je hier: Weekmenu-bijengezoem 2019

Afspraken met mezelf

De laatste fase. Tijd om afspraken te maken met mezelf. Marta vroeg wat ik nu ging laten, hoeveel glazen wijn ik bijvoorbeeld maximum wou drinken per week.

En dit wou ik nu net niet doen. Ik wil wel een paar positieve afspraken maken met mezelf, geen negatieve.

Zo wil ik echt proberen om een 70/30 regel toe te passen of eerder 2/3 1/3…

Dus in plannen dat ik 2 maaltijden op drie volgens het microbioom voedingsplan inplan en de rest eender hoe.

Vermits ik gezonder ben gaan eten, wil ik dit blijven doen en er nog wat meer over leren.

Mijn plan is ook nog niet ten einde, ik wil echt nog wel een paar kg kwijt.

Tussenfase

Mijn eerste streefdoel was om terug hetzelfde te wegen als in de zomer van vorig jaar. Ik voelde me toen goed en had net geïnvesteerd in nieuwe, mooi kleren 🙂

En dat heb ik dus geweten, zodra ik terug rond 70 kg woog, was de drive er een beetje uit.

Als ik eerlijk ben, dan staat er al een jaar of 3 een ander streefdoel in mijn bullet journal…

Dus nu maak ik echt werk van de 2/3 regel! En vanmorgen stond er geen 7 meer!

Reacties uit mijn omgeving

Ik weet niet waaraan het ligt, vermoedelijk wel aan de voeding, maar de laatste tijd hebben verschillende mensen me gezegd dat ik er anders uitzie.

Een collega die net terug was van zijn verlof, vroeg me zelfs of ik ook net van vakantie terugkwam.

Een ook mijn schoonheidsspecialiste vertelde me dat ik straal.

Blink, blink dus

 

Meer weten?

Ik schreef eerder over fase 1 en 2

En mocht je dus zin hebben om zelf zo’n voedingsplan te volgen of eens een workshop rond ontstekingsremmend koken bij te wonen, dan vind je alle informatie bij Klejman2

microbioom voedingsplan - ontstekingsremmend koken

Zo’n workshop is echt het moment om nieuwe gerechten aan te leren. Ik moet toegeven dat ik niet zomaar uit een kookboek kook, ik zie en proef graag eens…

Voeg Reactie Toe